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想看就看吧！！
因為這次會寫很多，不是說想要打"預防針"才寫這麼多，而是想要把整件事情的來龍去脈更完整的呈現出來做一個紀錄。有時侯事情想的跟你做的跟發生的事情又都不太一樣，本來台北超馬48H應該是2022就該參加，因為2021年8月家裡有突發狀況發生，很多比賽跟練習就都放在一旁完全就是歸零的狀況。

如果按照計畫來走，48H的比完後接著就要比橫台246，結果沒有比48H就直接去比橫台，最後以160K在武嶺落馬，以路跑比賽當中目前最想要完成的就是"橫越台灣246"

訓練方式
跑馬季也就是賽事最多的時侯，大概10月到2月份
我的計畫就很簡單:
每個月一場百k/每個星期跑一天全馬/週跑量100↑/背靠背383或484，可以"以賽代訓"或"自主訓練 。
當你打勾愈多就會愈接近你的目標，當然這是我對自己的一個規畫，自己能做多少%？也要看當時家裡的狀況還有假單多不多可以做練習跟比賽？

訓練時間(六個月) 以橫台246的比賽時間大概都落在4月份
所以10月開始就會看有什麼比賽可以參加，基本上是以百k為主/越野為輔
2022年是為了2023年的橫越台灣246(結果沒有辦這場活動) 還是按照計劃做練習
9月286K  棲蘭100k(52K落馬)
10月390K  梅山MS110k(31H)
11月458K XX 冬山河100mile/formosa104k/如來神掌100式/雪霸100K
12月223K 一日八雄75K(42K落雄只得四隻/12H)/XX高雄山城100K
2023年
1月172K XX鎮西堡100k/ 神獸組
2月154K  台北超級馬拉松48h /XX奮起湖100k
3月 XX 南橫100k
4月 XX 橫台246k/雙港250K(今年沒有辦/取消)
沒有比賽就自己規劃自主訓練50k以上，目前自主訓練有跑過50/60/70/87k過
基本上因為假單不多，不可能週週不在家去比賽，一個月能比一場就很開心

本來的計劃很順利十月底梅山110，12月一日八雄就算沒有完成也當作是一場訓練，誰知道12/10比完八雄後得知一個消息，家裡竟然不給我去比台北超馬說那天有事，叫我去把比賽退掉，心理想”怎麼又來了？每次要比都遇到事情？ 難道就只有退費這條路嗎? 就一直在想解決方案 想了一堆可去比賽的方法，但好像都不可行。之後就像"卸了氣的汽球一樣“一蹶不振也都沒有心想練
2022年
8月313K
9月286K 棲蘭100落馬52K
10月 390K 梅山110K
11月 458K
12月 223K(本來目標500K) 一日八雄42K
1月 172K（本來目標500K）過年墯落
2月 100K 34K+66K 最後的掙扎
直到過年後才跟家人討論出最後可以讓我去比賽。此時大概剩不到2個星期，練太多也只會增加受傷跟肌肉疲勞，但還是臨時報佛腳去跑了一次30k跟一次60k

   
對於跑台北超級馬拉松48H壓力會不會很大？
可以說完全不會就平常心去看待這場比賽的到來。想到可以挑戰跑這麼遠的距離跟經歷這麼久的時間就很興奮。最主要還是會當作是跑246前的一場長時間的LSD的訓練。雖然說2023年沒有橫台，但是就按照原計畫的去執行，能跑多少算多少？一切隨緣

48H最高境界邊跑邊睡XD

補給策略：每一個小時一顆鹽錠 /30分半根香蕉/15分 BCAA一口/運動飲料/六小時大休/12小時休一小時
  
名稱:台北超級馬拉松  項目:48H 
比賽時間:2023年2/10(五)15:00-2/12(日)15:00
地點:新生花博館  距離:628M/圈
這種比賽跟一般路跑馬拉松不太一樣，稱為"計時賽/繞圈賽"
在大家條件一樣下同樣的時間/同樣的場地/同樣的天氣，就看你要怎麼分配自己的跑步時間跟休息時間？ 
比的是誰跑的距離最遠
你可以跑一小時，休息一小時也都沒有人會管你，你也可以跑100公里去睡個8個小時，你也可以跑48H都不睡覺也可以，
反正怎麼樣都不會被關門。除了時間到遊戲結束或著你自己不想跑或放棄離開把成績印出來才結束。

2/9(四)交通日/準備日

 

來到會場繞一圈看比賽場地，今年縮減為一圈628M之前是663M，敢報名的就是英雄來到英雄榜尋找自己的名字
今年為了得到賽事金標48H達到國際標準還可以得到"2000歐"，大會還特地用選手牆介紹國內外的菁英跑者，字體藍色是男生，紅色是女生

私補桌先來就先佔好位子/48H補給區

選手之夜還是要飽吃一頓，第一次吃筑間(葉問XD)
2個小時吃一塊肉，很快的48H一下就過了

比賽場地/距離/各組別的比賽時間/IAU菁英選手成績資格

D1 2/10(五) 

13:00吃完真正的最後一餐，要準備到會場

主辦單位致詞/介紹來賓/介紹菁英選手/48H的選手還有專屬自己的椅子

2/10(五)15:00 48H開始
本來想說14:00左右到就好還可以整裝跟擺好補給品，結果14:00-14:30還要去聽大會介紹/注意事項/頂尖選手介紹，然後14:50就又要去大合照根本就是手忙腳亂
一個星期前氣象報告說會下一整天的雨可能會淋二天的雨，結果在比賽前又更改為星期五會下幾個小時的雨之後就轉晴(對於身體素質沒有很好的我真的是好消息)
結果真的開賽前15分鐘超大雨一直下，每個人就趕快穿上雨衣應戰，而我穿上"之前去小人國玩遊樂設施的輕便雨衣”，第一次穿著雨衣準備開賽，好險這場雨下大概1小時就停了。

跟我最敬佩的文雅姐一起比48H，比賽前有很多的細節都有請教她

雨戰出發 GO！！

8064 國外帥哥也要照顧一下廣大的女性
48H男總一 400K↑

8010澳洲女子48H紀錄保持者ALLICIA HERON

用完就可以丟掉的雨衣

山路好朋友的思穎，對於這場比賽也是下很大的苦功練習

18:00  雨停了，天色也漸漸開始黑了

阿翔 超馬界的明日之星 跟我一樣很熱血時常會有會去做一些很瘋狂的事

晚上俊昌來探班加油，終於知道48H看到24H的感覺了
（24H組，12/11(六)1400開賽）
其實跑到6H時就好想棄賽，怎麼狀況會這麼差，跑也跑不太起來，果然沒有跑量身體的回饋就愈快出現，
事後還有別人的補給員跟說，我怎麼臉色超差的。 
這時剛好跟俊昌聊到，誰不會撞牆？那些菁英跑者也會有狀況只是你看不出來？我心裡想了一下，那些高手都會這樣遇到，我只是一個小小小小肉腳撞牆個幾百次也只是剛好而已。聽完之後覺得這是合理行為/正常會發生的現象，自然心理就安定一下。反正不行，我就跟你"耗”我就跟你玩，不想要被比賽玩那就要玩比賽

F哥認真的模樣（6H夜鷹組 12/11(六)00:00開賽）

F哥比完夜鷹6H後幫忙補給，買冰水/冰塊讓我們消暑
感謝F哥   吃大會提供的早餐

長距離的比賽真的要對自己"不離不棄"，只要沒有危害到生命安全及身體嚴重的狀況下，都不要跟自己說"放棄”二個字。
一直跟自己加油打氣

來打氣加油的人都有鐵蛋吃，沒吃完的人還可以外帶，人人有蛋吃當時還沒有缺蛋缺的這麼嚴重，大家都是鐵蛋大富翁

跑計時賽，每個人都有屬於自己的一套策略。在這之前已經想過
48H 國際標369K X   國家標 328K ？ 300K /305K M35的分齡紀錄
當時想說高標 328K 中標 305K  低標300K 來試試看 
結果今年我的身份變成M40，也不用去想305分齡的問題了，問"發哥”回答：電腦依照年次自動換算
所以今年我是M40，就算還沒有過生日也是這樣計算。OK 又得到了一個知識

D1 2/11（六）15:00 
 
那個.......按摩/鎚背的.........可以再大力一點嗎?

當時天氣很熱還要不斷把毛巾濕然後再出去跑，以免中暑

猛虎出閘？ 虎虎生風？挖哩咧畫唬藍

感謝老闆一家人來探班還有買冰水跟飲料

（感謝老闆拍的美照）

超馬三龍合體（金龍跟文龍，這次宏榮腳受复所以沒有來比）

偶像汪哥，跑到250K腳腫起來，最後決定終止比賽


天氣熱沒有想到要準備毛巾/涼爽巾，感謝F哥送我一條100萬的涼爽巾

感謝藍爸特地來加油，在我最虛弱腦空空的時侯出現，講話也都快語無倫次了，剛開始帶著口罩還認不出來是誰？

24H狀況很多

2/12 01:00  老婆見證200K達標，距離結束時間還有14小時，就請老婆先回飯店休息 

感謝大會的公補區/辛苦的工作人員

看到菁英選手裝備期全，超專業的按摩腳，不過之前沒有試過的東西都不建議在比賽時嘗試

剩下最後5小時

白天的變裝接力賽，讓我們提起精神來，這就是堅持跑下去的動力之一（誤

2/12 12:45 恭喜ALLICIA 破澳洲女子48H紀錄

2/12 12:56 來按摩，48H跟24H都可以來按摩，以48H的選手為主，一天有一個時段可以來按摩

小孩來幫我加油，跟我分享他們夾到什麼玩具

最後快結束，外國選手的補給員在地上畫一些可愛的圖案

D2 2/12（日）15:00 結束

好友留影紀錄

48H男總一 400K 非常厲害，中間還睡了7個小時

賽後五天，慶功宴跟48H/24H心得分享交流

純粹是因為俊昌想吃烤鴨就形成這次的"甜甜圈慶功宴"

甜甜圈跑者+最辛苦的補給員

  
文雅姐送大家一人一朵超漂亮的玫瑰花

賽後檢視/檢討/心得
初48H260K賽後心得分享，這也是我目前最跑遠的距離跟最久的時間

       
 本來的策略就是24H後換"丫拖，當脫下鞋子的那一刻看到右腳起了一個血泡，心裡第一個想法就是  哇！！終於我也踏上了這條路，超馬跑者都會遇到的起水泡/血泡，這是代表一步一印所產生出來的印記     

右邊那張腳踝是跑完48H後照的，整個腫起來水腫的機率比較高，時間過就漸漸消掉了。                


辛苦了！！HOKA CLIFTON8 鞋底磨的都可以退役了~

2023年 台北超馬 初48H 40M分一

右邊2020台北超馬夜12H M35分一
中間2021台北超馬24H M35分一
左邊2023台北超馬48H M40分一
離總排還是有一段遙不可及的距離，雖然成績都慘不忍睹，但運氣很好的都拿下分組的第一
本來48H也應該是M35參賽，因為電腦的算法是看年次算組別，所以實際年齡還沒有40Y
卻也正式進入到M40-49的死亡之組

為什麼會想比48H??
之前已經比過6H/12H/24H，接下來也該來體驗一下48H
再來就是想要在人生不惑之年前，比48H當作送給自己一個生日禮物
當時在比24H看到48H選手的意志力，在想有機會自己也要來跑看看XD

感謝明德哥/小簡/還有攝影師的照片