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[跑跑人生][超馬]2023高雄山城100K
一般全馬有普查網，百K當然也有百K百馬普查網站
日期:每年12月第2週山城100K
條件:
1.當年10月底前累積的百K馬數
2.要參加當年高雄山城100K
百K的馬數領取，第一次是五馬獎，接著依續十馬獎，二十馬獎，三十馬獎.............百k百馬獎。
今年好不容易累積到五馬，所以就來報高雄山城100，之前聽到跑過的人都說很好跑，成績也都是破個人最佳。
究竟"跑馬人"的話能不能相信，就讓我們繼續看下去？
12/23 D0 16:00台中→高雄美濃19:10
先去一間非常古老擁有50年以上歷史的“旅社”CHECKIN，這一間很特別沒有辦法用“匯款”“信用卡”“LINEPAY”，只能事先去郵局用現金袋寄現金過去，老闆娘收到後，會聯絡你才幫保留房間。

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想看就看吧！！
因為這次會寫很多，不是說想要打"預防針"才寫這麼多，而是想要把整件事情的來龍去脈更完整的呈現出來做一個紀錄。有時侯事情想的跟你做的跟發生的事情又都不太一樣，本來台北超馬48H應該是2022就該參加，因為2021年8月家裡有突發狀況發生，很多比賽跟練習就都放在一旁完全就是歸零的狀況。
如果按照計畫來走，48H的比完後接著就要比橫台246，結果沒有比48H就直接去比橫台，最後以160K在武嶺落馬，以路跑比賽當中目前最想要完成的就是"橫越台灣246"
訓練方式
跑馬季也就是賽事最多的時侯，大概10月到2月份
我的計畫就很簡單:
每個月一場百k/每個星期跑一天全馬/週跑量100↑/背靠背383或484，可以"以賽代訓"或"自主訓練 。
當你打勾愈多就會愈接近你的目標，當然這是我對自己的一個規畫，自己能做多少%？也要看當時家裡的狀況還有假單多不多可以做練習跟比賽？
訓練時間(六個月) 以橫台246的比賽時間大概都落在4月份
所以10月開始就會看有什麼比賽可以參加，基本上是以百k為主/越野為輔
2022年是為了2023年的橫越台灣246(結果沒有辦這場活動) 還是按照計劃做練習
9月286K  棲蘭100k(52K落馬)
10月390K  梅山MS110k(31H)
11月458K XX 冬山河100mile/formosa104k/如來神掌100式/雪霸100K
12月223K 一日八雄75K(42K落雄只得四隻/12H)/XX高雄山城100K
2023年
1月172K XX鎮西堡100k/ 神獸組
2月154K  台北超級馬拉松48h /XX奮起湖100k
3月 XX 南橫100k
4月 XX 橫台246k/雙港250K(今年沒有辦/取消)
沒有比賽就自己規劃自主訓練50k以上，目前自主訓練有跑過50/60/70/87k過
基本上因為假單不多，不可能週週不在家去比賽，一個月能比一場就很開心
本來的計劃很順利十月底梅山110，12月一日八雄就算沒有完成也當作是一場訓練，誰知道12/10比完八雄後得知一個消息，家裡竟然不給我去比台北超馬說那天有事，叫我去把比賽退掉，心理想”怎麼又來了？每次要比都遇到事情？ 難道就只有退費這條路嗎? 就一直在想解決方案 想了一堆可去比賽的方法，但好像都不可行。之後就像"卸了氣的汽球一樣“一蹶不振也都沒有心想練
2022年
8月313K
9月286K 棲蘭100落馬52K
10月 390K 梅山110K
11月 458K
12月 223K(本來目標500K) 一日八雄42K
1月 172K（本來目標500K）過年墯落
2月 100K 34K+66K 最後的掙扎
直到過年後才跟家人討論出最後可以讓我去比賽。此時大概剩不到2個星期，練太多也只會增加受傷跟肌肉疲勞，但還是臨時報佛腳去跑了一次30k跟一次60k
   
對於跑台北超級馬拉松48H壓力會不會很大？
可以說完全不會就平常心去看待這場比賽的到來。想到可以挑戰跑這麼遠的距離跟經歷這麼久的時間就很興奮。最主要還是會當作是跑246前的一場長時間的LSD的訓練。雖然說2023年沒有橫台，但是就按照原計畫的去執行，能跑多少算多少？一切隨緣
48H最高境界邊跑邊睡XD

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[跑跑人生][越野]2022.10梅山越野MS110
D0 15:00台中→嘉義梅山16:30
17:15 才到太平飯店檢錄報到
從台中出發時，開了五分鐘才發現風衣忘了帶,先去加個油再回家拿,結果發現連"號碼布"都沒有帶到

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出發前，先來看一下地圖了解大概怎麼走（想要看行程/攻略影片，請直接拉到最後）
預定路線：老芋頭（大坑圓環）→公路(橫坑巷)→4上→黑山來回→4上→頭嵙山→5→5-1下→公路→5上→1下→公路→2上→5下到1再5上→3下→跑公路（橫坑巷）→大坑小7→公路→9上→6南下→7上→8下上→6北上→觀音亭大休→10下→9-1上下→老芋頭 
 這樣看懂了嗎?（先來線上練習跑一次路線）
4:08 老芋仔-出發跑橫坑巷7.3K到大坑四號登山口

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名稱：
☀️Super-5A親子登山隊+輔大登山社43期結訓🍀 
（內灣/青蛙石/李棟山莊)（002座） 

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2020/2021 南橫超級馬拉松十週年120k
2020因為疫情的關係，在比賽前一週取消了南橫超馬，當時讓大家都很錯愕，想說這麼遠的地方/人數也不多應該不會取消，而且房間訂好、車子訂好、 大家也都準備好去玩?! 
結果..........GG...............

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2021.1龍虎鳳之虎組(第二場越野跑)
越野跑這一個領域，既要登山技術又要跑步技巧，只會其中一項也是很吃力，
比賽中如果多一個跨夜更是不得了，一個人跑在山裡面是需要勇氣/體力/能力/實力/毅力/意志力，真的要做好準備才能讓自己平安完賽
因為對於越野這一塊，本身經驗真的不足（手指頭數的出來1..........然後.........沒有了......）
越級打怪這件事也一直在思考有必要嗎?
所以在選組別的時侯，最後選了“虎組”47K （因為不用跨夜，只是要早起XD）
初越野2019.6比過一場虎豹雙溪35K，之後就沒有在比過，2020年也沒有安排在參加越野賽，只不過怎麼比的都跟動物/老虎有關的XD 
初越野當時很慘遇到冰冷的溪水，結果就大抽，痛苦指數更是百分百
延伸閱讀：（2019.6虎豹雙棲越野挑戰賽35K）
最後選擇
虎組47K，03:00-18:30(限時15.5H) 爬升2918M
結果前一週說那邊部落對活動路線有意見，所以改路線變成+6K左右（柏油路） 限時16.5H (延後+1小時)
虎組53K，03:00-19:30(限時16.5H) 爬升2918M+？

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新竹尖石鄉青蛙石步道，位於竹60的4.5K-5.5左右，從內灣老街過來大概十分鐘

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2021-2023年 玩登小百岳 （歐都納認證 為期三年一本）
（2018-2020是橘色）2021/8前還可以延用
2021新改版之後會再發行這本“紫色"，而線上認證目前也暫停
要等官方改版後正式上路

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《2021-2023重新算Super5A第1座小百岳》
名稱：☀️Super5A~親子登山隊🍀 
（泡湯 關仔嶺 175咖啡公路）    

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2021.1台北超級馬拉松24H
1/29（五） 18:30 自己的選手之夜XD
（大肚山晨泳+大坑夜爬尾牙+龍虎鳳志工）
本來是1/30（五）下午要先搭車到台北準備，順便幫其他的選手加油，不去吃晚上的尾牙。後來貞凱哥熱情邀約，加上不影響比賽時間，於是就決定去吃尾牙（當成選手之夜XD），結束後直接搭車上台北。
感謝去程”老司機KEVIN"、回程”炯彬哥“的順風車。吃飯時聊一聊也才認識一些新朋友，知道有幾位他們明天也要去台北超馬幫選手做補給，沒想到這一餐卻因為這樣的認識，在台北超馬24H的補給得到大大的幫助
第二張照片這一盤"炒飯“是要給已經在台北奮戰48H的俊昌吃的。本來要打包上台北給他的，怕他吃壞肚子還是打消這個念頭
有在比賽時告知這件事，俊昌表示：你們這些人................

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